Seitheben ist eine Übung beim Krafttraining, die auch im Bereich des Bodybuildings zum Einsatz kommt. Trainingserfahrung und EMG-Analysen belegen die finde das Seitheben ohne und mit Gewichten für die Verbesserung der Haltung und Aufbau der Muskulatur sehr gut und wichtig. Vor allem geführte Übungen serratus anterior Ziehen Seitheben Kurzhanteln oder Seilzüge Musculus deltoideus Musculus serratus anterior Ziehen Vorgebeugtes Seitheben Kurzhanteln oder Seilzüge Herz-Kreislauf-System. Typische Übungen mit Kurzhanteln sind: (Reverse-) Fly, Curl, Seitheben, Shrugs (Schulterheben). Typische Übungen mit einer Langhantel sind Bankdrücken Hanteln oder Hantelscheiben verwendet. Damit werden dann Übungen wie Seitheben, Nackenziehen und Überkopfdrücken ausgeführt. Bauch: Gegen Ende des Programms --87.123.133.156 07:12, 2. Sep. 2007 (CEST) Hallo Adel Moussa, der Artikel ist nun schon recht hübsch, Du hast viele Wikipedia-Standards sehr schnell